OEFENSCHEMA NA EEN HEUPOPERATIE
Rugligging (het bed zo plat mogelijk):
Eén voor één de knieën optrekken, het andere been plat laten liggen.
Met opgetrokken knieën, (de voeten bij elkaar houden) de knieën van elkaar afbewegen en weer terugbewegen.
Het niet geopereerde been zover mogelijk met de handen naar de borst brengen, het geopereerde been op het bed laten liggen
Een bruggetje maken
De knieën goed strekken (opgerolde handdoek onder de knie).
Het been over de onderlaag naar buiten schuiven en terug.
Zittend:
Eén voor één de knieën maximaal 5 cm van de grond optillen.
Eén voor één de knieën strekken.
De knieën uit elkaar bewegen (voeten bij elkaar houden).
In stand (m.b.v. krukken):
Het geopereerde been gebogen heffen
Het niet geopereerde been gebogen heffen.
Het geopereerde been naar achteren zetten en strekken in de knie en heup.
Opmerkingen:
Twee keer per dag een half uur zo plat mogelijk op de rug liggen.
(bron: Academisch Ziekenhuis Groningen)